EMOTIONSFOKUSERET TERAPI I KØBENHAVN
Terapi med fokus på kontakt og nærvær
Mange er i tvivl om, hvad de egentlig skal sige, eller hvordan en samtale foregår. Du behøver ikke at vide hvad du vil tale om på forhånd. Vi finder ud af det sammen.
I begyndelsen bruger vi tid på at lære hinanden at kende og på at forstå din situation. Det er vigtigt, at du føler dig tryg i relationen, så der er et godt udgangspunkt for arbejdet.
Nogle kommer med en klar problemstilling, de gerne vil arbejde med. Andre har mere en fornemmelse af, at noget i livet ikke føles helt rigtigt. Uanset hvor du står, undersøger vi sammen det, der fylder for dig. Jeg hjælper samtalen på vej med nysgerrige spørgsmål, refleksioner og nye perspektiver.
Der findes ikke én fast opskrift på, hvordan terapi foregår. Ofte arbejder vi gennem samtale. Andre gange, typisk senere i et forløb, kan vi bruge øvelser, der hjælper med at udforske indre konflikter eller mønstre i dine relationer, som kan være svære at bryde.
Arbejdet kan til tider være berørende, men det foregår altid i et tempo, der føles meningsfuldt og trygt for dig.
Hvis du er i tvivl om terapi er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.
✦
Hvad kan terapien hjælpe med?
Terapien kan være hjælpsom, hvis du for eksempel oplever:
Angst, uro eller en følelse af konstant indre pres
Lavt selvværd eller en hård indre kritiker
Svært ved at mærke dine egne behov
Fastlåste mønstre i relationer
Tristhed, tomhed eller følelsen af at have mistet dig selv
Svært ved at sætte grænser uden dårlig samvittighed
Følelser der bliver overvældende eller svære at forstå
Mange oplever, at terapien gradvist giver større klarhed over deres mønstre og en bedre kontakt til egne behov og følelser.
Hvad er emotionsfokuseret terapi?
Jeg arbejder med emotionsfokuseret terapi (EFT), som er en evidensbaseret terapiform udviklet inden for emotionspsykologien.
I EFT ser man følelser som et vigtigt indre kompas. De hjælper os med at forstå, hvad vi har brug for, og hvordan vi orienterer os i relationer og i livet.
Når følelser bliver overvældende, skamfulde eller fastlåste, kan de miste deres vejvisende funktion. I stedet kan der opstå reaktioner som angst, selvkritik, tilpasning eller følelsesmæssig lukkethed.
I terapien arbejder vi med at forstå og møde de følelser, der ligger bag disse reaktioner. Når følelser får plads og bliver mødt med forståelse, kan de gradvist begynde at bevæge sig og give adgang til nye måder at reagere på.
Forandring opstår ofte ikke kun gennem indsigt – men gennem nye følelsesmæssige erfaringer.
Mange opdager, at de har forsøgt at tænke sig ud af noget, der i virkeligheden skulle mærkes og udtrykkes i relation.
✦
Hvad kan du forvente af et terapiforløb?
I begyndelsen vil jeg ofte anbefale, at vi mødes lidt oftere – typisk en gang om ugen eller hver anden uge. Senere, når du begynder at integrere arbejdet fra terapien i dit liv, kan det give mening at have længere tid mellem sessionerne.
Alle terapiforløb er forskellige, men generelt afhænger både fremgangen i terapien og længden af forløbet af det, du bringer med ind i arbejdet.
Nogle oplever hurtigt større klarhed over deres udfordringer og mærker en lettelse efter et mindre antal sessioner eller nogle måneder. For andre, hvor mønstrene har været til stede i længere tid, kan processen tage længere tid.
Undervejs taler vi løbende om, hvordan terapien udvikler sig, og justerer tempo og retning efter behov.
Du bestemmer altid selv, hvor længe du ønsker at fortsætte i terapien. Når et forløb nærmer sig sin afslutning, anbefaler jeg dog, at vi sætter en session af til at runde arbejdet ordentligt af. Det giver mulighed for at samle op på det, der har været vigtigt i processen, og give forløbet en god afrunding.
Er denne terapiform noget for dig?
Denne terapiform henvender sig især til dig, der:
Ønsker at arbejde konkret med dine følelser
Er villig til at undersøge dine mønstre i dybden
fungerer udadtil, men kæmper indeni
savner et andet menneske, der kan være med dig uden at presse, fikse eller trække sig
Terapien er ikke egnet ved aktiv selvskade eller psykose. I sådanne tilfælde kan et mere stabiliserende eller specialiseret forløb være mere hensigtsmæssigt i en periode.
✦
Hvad hvis jeg er i tvivl?
Det er helt normalt at være i tvivl, før man starter i terapi.
Derfor tilbyder jeg en gratis og uforpligtende prøvetime på 30 minutter.
Her kan du mærke efter, stille spørgsmål og finde ud af, om samarbejdet føles rigtigt for dig.
Du er velkommen – også selvom du ikke helt ved, hvad du har brug for endnu.
Tag det første skridt.
F.A.Q.
Spørgsmål og svar
Nej. Det er ikke en forudsætning, at du kan sætte ord på dine følelser. For mange mennesker er det tværtimod svært – og det er helt normalt.
I terapien tager vi udgangspunkt i dit tempo. I takt med at trygheden vokser, vil der ofte opstå en større adgang til det, du mærker. Samtalen og enkle øvelser kan støtte din følelsesmæssige opmærksomhed og gøre det lettere gradvist at give det, du oplever, et sprog.
Hvis du bliver så følelsesmæssigt berørt, at det føles overvældende, hjælper jeg dig med at tage et skridt tilbage og finde fodfæste igen. Det er ikke meningen, at terapien skal føles overvældende – arbejdet foregår inden for rammer, der er til at være i.
Samtidig er der plads til at blive berørt og give følelserne udtryk, hvis det føles naturligt og meningsfuldt for dig. Vi justerer løbende sammen, så processen forbliver tryg og hjælpsom.
Et forløb har ikke en fast længde, men udvikler sig i takt med din proces. Nogle har gavn af et kortere forløb på for eksempel 5 sessioner, mens andre vælger at komme over længere tid, eksempelvis 15–20 sessioner. Sammen er vi opmærksomme på, hvordan arbejdet i terapien begynder at få betydning i dit liv, og et forløb afsluttes typisk, når du oplever mere ro og kan stå mere selvstændigt i dine udfordringer.
Når forløbet skrider frem, vil du typisk kunne mærke en gradvis bevægelse i, hvordan du forholder dig til dine udfordringer og hvordan de føles. I starten kan tiden opleves mere udfordrende, fordi du begynder at arbejde med emner, som du måske tidligere har undgået.
Hvis jeg oplever, at vi ikke gør fremgang, vil jeg dele min vurdering med dig, så vi sammen kan undersøge, hvad der står i vejen. På samme måde opfordrer jeg dig til at dele din tvivl eller dine spørgsmål om terapien. Det kan give værdifuld indsigt og hjælpe os med at justere retningen i forløbet.
Jeg tilbyder privat psykoterapi, men hvis du har en henvisning fra din læge, kan du få en rabat på forløbet. Dette er ikke en offentlig behandling, men en måde at gøre terapien mere tilgængelig for dig. Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere om mulighederne.